Stoj na glavi

Postoji nekoliko terapeutskih prednosti kod prakticiranja ovog položaja, naročito ako ga se redovito vježba. Nakon određenog vremena osjetit ćete promjene zbog kojih ćete se osjećati snažniji, mlađi i energetičniji.


Bogata opskrba arterijske krvi mozgu regenerira mozak i cijeli živčani sustav. Poboljšava mentalne sposobnosti kao što su koncentracija i pamćenje. Ova poza je također efektivna za endokrin i probavni sustav. Ona poboljšava ravnotežu i poravnava leđa i kralježnicu, te vraća savijene abdominalne organe na njihovo mjesto. Ona također pomaže u održavanju mladolikog i vitalnog izgleda.

Kod prakticiranja ove vježbe, opuštate prsni koš i jačate snagu u ramenima i zglobovima. Osim toga, ova asana pomaže u poboljšanju koordinacije i ravnoteže.

Stoj na glavi Korak 1

Stavite ruke do laktova na tlo. Isprepletite prste ispred vas. Laktovi i ruke bi vam trebale biti u obliku jednakostraničnog trokuta. Izravnajte koljena, podignite kukove. Tako sada vaše tijelo ima oblik obrnutog slova V. Težina bi trebala biti jednako raspoređena između glave/ruku i nogu.

head-stand-pose-sequence-pose-1

Stoj na glavi Korak 2

Držeći koljena i dalje ravno, primičite se polako nogama što bliže prema glavi. Ovo će pomaknuti težinu iz nogu na glavu/ruke. Leđa moraju biti što više ravna kako vas ne bi bolio vrat.

head-stand-pose-sequence-pose-1

Stoj na glavi Korak 3

Polako dignite noge od tla. Težina bi sada trebala biti raspoređena na ruke i na sam vrh glave.

head-stand-pose-sequence-pose-3

Stoj na glavi Korak 4

Polako dižite noge sve više i više. Vodite računa da vam je težina na glavi maksimalno 10%, ostatak bi trebao ležati na laktovima.

head-stand-pose-sequence-pose-4

Stoj na glavi Korak 5

Podignite noge tako da su vam poravnate sa prsnim košem. Pokušajte staviti u poravnanje bokove, prsni koš i noge tako da gornji dio leđa nema udubinu i da vam vrat nije ugnut. Također, pazite da vam težište bude u donjem dijelu leđa umjesto u gornjem dijelu jer bi ovo zadnje moglo kao rezultat imati stiskanje mišića donjeg dijela leđa. Fokusirajte se na točku ispred vas. Dišite duboko i mirno, te pokušajte biti mirni.

head-stand-pose-sequence-pose-5

Obrnuti položaji su najvažniji položaji koji prodonose regeneraciji. Oni se naročito preporučaju za žene upravo zbog njihovog regenerirajućeg učinka na tiroidu žlijezdu. Kontinuirano vježbanje obrnutih položaja kao što su "stoj na ramenima" i "plug" normaliziraju menstruaciju. U slučaju pomaknuća materinice i jajovoda, svi obrnuti položaji pomažu pomaknutom organu da se vrati u svoj pravilni položaj.

Izvor:

  • Vlastito iskustvo
  • Wikipedia
  • Blog lululemon

VEZANI ČLANCI

Ho’oponopono
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Ho’oponopono

Drvene nastambe
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Drvene nastambe

Vježba za oči
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Vježba za oči

VRH